Sport und Bewegung sind nicht nicht nur gut für die körperliche Gesundheit und gegen den Winterspeck, sondern fördern auch die Durchblutung (und damit die Konzentrationsfähigkeit) und bessern die Laune - deswegen gibt es hier einige ausgewählte Übungen, die jeder ganz einfach zuhause machen kann. Los geht's, und 1 und 2 und 1 und 2...
Lautsprecher an und •Play• drücken, Fr. Diener und Hr. Stöhr haben euch etwas zu sagen! ;-)
Runter vom Sofa – auf zum Sport!
Liebe Schülerinnen und liebe Schüler der DPE, eigentlich weiß es jeder: Man sollte sich mehr bewegen und gerade jetzt in dieser schwierigen Zeit. Sport hält dich fit, hilft gegen schlechte Laune und stärkt dein Immunsystem. Bereits 15 Minuten Bewegung am Tag können dein Leben um bis zu drei Jahre verlängern.
Wir haben für dich aus verschiedenen Bereichen Videos zusammengestellt, damit du dir die Langeweile etwas vertreiben kannst - auch von zu Hause. Es ist also für jeden etwas dabei und du brauchst kein besonderes Equipment!
Viel Spaß beim Trainieren wünschen Frau Diener und Herr Stöhr!
• Kondition:
Tabata mit Italo Naibo https://www.youtube.com/watch?v=Q_Rox_zOcM4
Tabata mit Inger Houghton https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws
Work out mit Sophia Thiel https://www.youtube.com/watch?v=a7Oq8m99aWM
• Koordination:
Jonglieren https://www.youtube.com/watch?v=3V6D2PyFEKM
Kopfstand: Wer Lust hat mal Kopfstand zu üben, aber vorsichtig! https://www.youtube.com/watch?v=gdvxx34YkRw
• Tanz:
Zumba https://www.youtube.com/watch?v=cLYtafs55Tc
Hip Hop (Con Calma - Daddy Yankee) https://www.youtube.com/watch?v=eujDWAEdDNc
Hip Hop Dance Choreo https://www.youtube.com/watch?v=CAfB0624y-s
Dance Monkey by Tones and I https://www.youtube.com/watch?v=og_cZQl-JII&list=PLw-jHDlEOgt93QsaPnkZBanKjRxv9rU5&index=2
• Entspannung:
Yoga https://www.youtube.com/watch?v=UErN1VLCXC0
Phantasiereisen https://www.youtube.com/watch?v=zDkmYSsDuZA
• Boxen:
Work out https://www.youtube.com/watch?v=pWLEkO0MlXs
• „Muskelprotze“: funny Videos mit „richtigen Kraftmonstern“:
old man strength at muscle beach https://www.youtube.com/watch?v=uyM6Wyg0xPg
old man street workout prank https://www.youtube.com/watch?v=Q5VECAgAmQo
! Challenge !
„Wer schafft die meisten Liegestütze?“
Schickt uns bis zum 31.5.2020 ein Video an h.diener@paul-eber-schule.de und wir küren den Liegestütz-Master!
